Я сейчас решаю проблему или обслуживаю тревогу?

Это один из самых важных вопросов при тревожных состояниях. Потому что тревога часто заставляет нас делать действия, которые дают временное облегчение, но закрепляют сам цикл тревоги: проверить, уточнить, перечитать, измерить, спросить еще раз. Настоящее решение меняет ситуацию. Обслуживание тревоги меняет только уровень напряжения на несколько минут. Иногда лучший шаг — не проверить еще раз, а выдержать паузу и вернуть себе опору.